A prática esportiva é essencial, e para que a realização de exercÃcios fÃsicos exerça o maior número de benefÃcios para sua saúde é importante ter uma alimentação adequada e estar em dia com todas as vitaminas que seu corpo precisa. Elas são substâncias fundamentais para o correto funcionamento do organismo e desempenham algumas funções importantes no desenvolvimento e no metabolismo, facilitando também a libertação e a utilização de energia.
De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) as pessoas deveriam consumir diariamente no mÃnimo 400 gramas de frutas, legumes e verduras para obter a quantidade ideal de vitaminas necessárias. As refeições têm sido cada vez menos nutritivas e a falta desses nutrientes causa desde o cansaço até o desenvolvimento de doenças. Entretanto, a inclusão de vitaminas e suplementos na dieta deve ser realizada com orientação do médico ou nutricionista.
A farmacêutica e defensora do envelhecimento digno para os idosos Thaisa Kataoka, explica que os suplementos alimentares não são considerados medicamentos e, por isso, não devem ser utilizados para prevenir ou curar doenças. âParte dos consumidores de suplementos alimentares e complexos vitamÃnicos é realizada por praticantes de esportes, eles são destinados à pessoas saudáveis com a finalidade de fornecer de nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos para complementar a alimentaçãoâ, completou.
Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) publicou recentemente uma Instrução Normativa (IN 76/2020) que dispõe sobre a atualização de listas de constituintes, de limites de uso, de alegações e de rotulagem complementar dos suplementos alimentares, que Thaisa afirma que trará benefÃcios para os consumidores, já que agora haverá a necessidade de Ãndices mÃnimos de determinadas substâncias para rotular como uma âindicação funcionalâ. Entretanto, ele orienta que é necessário continuar atento pois a sobrecarga e mistura de substâncias presentes em suplementos podem prejudicar a saúde.
à importante buscar orientação profissional e evitar a automedicação de suplementos e vitaminas, mesmo que a correria do dia a dia faça parecer que estamos precisando. âHá quem acredite que as vitaminas e complexos vitamÃnicos ânão fazem malâ, o que não é verdade. Por exemplo, se consumidas em excesso, podem levar ao fenômeno conhecido como Hipervitaminose. O consumo das vitaminas deve ser acompanhado por profissional especializado, por tempo determinado e após a realização de exames laboratoriais, orientou Thaisa.
Já os suplementos vitamÃnicos, são indicados somente para suprir uma falta emergencial, como explicou o nutrólogo Leandro Vaz ao portal EcoDebate. âOs suplementos vitamÃnicos estimulam o metabolismo a voltar a funcionar bem e quando cumprem sua função devem ser substituÃdos pela dieta saudável. Legumes verdes são fontes do complexo B; laranja, cenoura e frutas vermelhas, têm vitamina A; as cÃtricas são ricas em vitamina C; e os óleos vegetais, ovos, cereais integrais e peixes garantem vitaminas D e Eâ, reforçou Vaz.
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