Todo mundo sabe que a prática de atividades fÃsicas proporciona diversos benefÃcios para a saúde e é recomendada para todas as idades e condições, em intensidades diferentes. Mas você sabe o porquê? Conversamos com o doutor em Ciências da Saúde, Zair Cândido de Oliveira Netto, que nos explica sobre o assunto.Â
Segundo o especialista, a atividade fÃsica traz alterações fisiológicas importantes aos nossos sistemas orgânicos como: muscular, ósseo, endócrino, cardiorrespiratório e neurológico. âCada sistema vai ter uma especificidade de acordo com o modelo de atividade executada. Em geral, devemos ter um equilibro das atividades que envolvem resistência, força e flexibilidade. Estas três capacidades fÃsicas são fundamentais para melhora de nossa saúdeâ. Â
Preciso de acompanhamento profissional?Â
A atividade fÃsica sempre provoca altercações fisiológicas e dependendo da condição fÃsica do indivÃduo, pode ocorrer alguma limitação dependendo do tipo de atividade escolhida. Por isso, é importante ter sempre a orientação de um profissional de educação fÃsica para que junto a profissionais de saúde possam elaborar planos de atividade adequados.Â
Quais exercÃcios posso fazer?Â
Para avaliar a saúde e saber quais exercÃcios podem ser feitos, em quais intensidades e frequências, é necessário sempre fazer um check-up, que vai mostrar a sua real condição fÃsica. A partir disso, um profissional de educação fÃsica poderá prescrever a melhor rotina para cada um. Â
âVai depender da afinidade do indivÃduo e de seus objetivos há diversas modalidades. Tudo haverá uma progressão de intensidade e adaptação, seja em uma academia ou em um esporte especÃficoâ, explica o especialista. Â
Ao pensar em começar a praticar exercÃcios fÃsicos, consulte um médico para realizar os seus exames e verificar a sua aptidão e montar a sua rotina.Â
Você pode ouvir o conteúdo na Ãntegra no programa Fala Paraná. O quadro Momento Saúde vai do minuto 10:38 ao minuto 13:11, da edição da última terça-feira (29).