{"id":15160,"date":"2021-09-03T14:23:46","date_gmt":"2021-09-03T17:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=15160"},"modified":"2021-09-03T14:23:46","modified_gmt":"2021-09-03T17:23:46","slug":"comer-bem-aos-60-anos-ou-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2021\/09\/03\/comer-bem-aos-60-anos-ou-mais\/","title":{"rendered":"Comer bem para viver bem"},"content":{"rendered":"

Manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental durante toda a vida. Comer bem influencia diretamente na qualidade de vida que levamos, pois \u00e9 atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o que tiramos os principais nutrientes para aguentar a rotina. Infelizmente, muitas pessoas possuem dificuldades em manter estes h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, na maioria das vezes ocasionada por uma rotina corrida e uma oferta abundante de produtos industrializados e ultraprocessados. Se para um jovem a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias negativas, isso se agrava \u00e0 medida que vamos envelhecendo.<\/span><\/p>\n

As principais consequ\u00eancias de uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o o aumento da incapacidade f\u00edsica, perda de mobilidade e imunidade baixa, sem falar de outros malef\u00edcios. Durante o envelhecimento \u00e9 normal a pessoa j\u00e1 apresentar alguns destes sintomas, por isso a import\u00e2ncia da boa nutri\u00e7\u00e3o, para que o corpo ganhe um \u201crefor\u00e7o\u201d quando ele est\u00e1 mais vulner\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Quando falamos sobre a nutri\u00e7\u00e3o na terceira idade, \u00e9 importante entender o que est\u00e1 dificultando com que o idoso tenha uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o pode ser resultado de problemas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos, mas tamb\u00e9m quest\u00f5es ambientais e sociais, como a falta de uma moradia adequada, uma rotina desregrada, pobreza, entre outros. Por este motivo, a fam\u00edlia e os amigos devem estar atentos se o idoso est\u00e1 se alimentando da maneira correta, se ele precisa de algum aux\u00edlio, se est\u00e1 fazendo acompanhamento m\u00e9dico etc.<\/span><\/p>\n

Bons h\u00e1bitos desde cedo<\/b><\/p>\n

\u00c9 na inf\u00e2ncia que aprendemos a comer e a educar o nosso paladar. \u00c0 medida que o tempo vai passando, vamos conhecendo mais sabores e fazendo novas descobertas. Mas, os dados sobre a alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros preocupam. Os jovens est\u00e3o cada vez mais consumindo alimentos ultraprocessados e j\u00e1 n\u00e3o preparam sua pr\u00f3pria comida com frequ\u00eancia. Segundo o IBGE, em uma pesquisa feita entre 2017 e 2018, o consumo de produtos ultraprocessados aumentou, enquanto o de arroz e feij\u00e3o est\u00e1 em queda, apenas para dar um exemplo. Durante a pandemia, a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz) em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), relatou um aumento do consumo de alimentos como doces, embutidos (presunto, salsicha, entre outros) e frituras, entre jovens adultos brasileiros na faixa de 18 a 29 anos.<\/span><\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico geriatra Carlos Cesar Cusmanich, especialista em Cl\u00ednica M\u00e9dica, Geriatria, Gerontologia e Densitometria \u00d3ssea, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos tr\u00eas pilares para o envelhecimento saud\u00e1vel. \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 fundamental evitar subst\u00e2ncias como \u00e1lcool e cigarro, e praticar atividades f\u00edsicas”, explica Cusmanich. O m\u00e9dico tamb\u00e9m ressalta que devemos manter estes h\u00e1bitos durante a vida, desde jovens e n\u00e3o apenas na terceira idade.<\/span><\/p>\n

No longo prazo essa m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o generalizada dos brasileiros pode ter efeitos negativos. Ao envelhecer, o aparecimento de doen\u00e7as como diabetes, press\u00e3o alta, entre tantas outras, podem ser cada vez mais comuns. Isso tem um efeito negativo n\u00e3o apenas para a sa\u00fade individual de cada um, mas um impacto social muito grande, pois isso sobrecarrega o sistema de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Jedalva Oliveira, de 65 anos, trabalha em um departamento jur\u00eddico e tamb\u00e9m dedica seu tempo como atriz. Ela diz que ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para conseguir se manter ativa na terceira idade. “N\u00f3s somos o que comemos. Em casa eu n\u00e3o uso a\u00e7\u00facar, eu como muitas frutas, o m\u00ednimo de sal que eu posso. Quando eu fa\u00e7o exames est\u00e1 tudo certinho”, diz Jedalva. Ela ainda complementa: “respeitar nosso corpo, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcio f\u00edsico e mente saud\u00e1vel \u00e9 fundamental”.<\/span><\/p>\n

Dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a levar uma vida mais saud\u00e1vel. Desde cedo devemos nos preocupar em cuidar da nossa alimenta\u00e7\u00e3o e construir uma rotina saud\u00e1vel de forma geral.<\/span><\/p>\n

Algumas dicas \u00fateis que podem auxili\u00e1-lo:<\/span><\/p>\n