{"id":15583,"date":"2021-10-15T15:39:15","date_gmt":"2021-10-15T18:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=15583"},"modified":"2021-10-15T15:39:15","modified_gmt":"2021-10-15T18:39:15","slug":"parado-e-o-seu-avo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2021\/10\/15\/parado-e-o-seu-avo\/","title":{"rendered":"Parado \u00e9 o seu av\u00f4!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A chegada da idade provoca uma s\u00e9rie de transforma\u00e7\u00f5es no nosso corpo e que influenciam na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Mas, a atividade f\u00edsica n\u00e3o pode ser encarada como uma tarefa imposs\u00edvel de ser realizada aos 60 anos ou mais. Pelo contr\u00e1rio, deve ser vista como uma forma de melhorar a sa\u00fade, aumentar o bem-estar e tirar o corpo da zona de conforto. Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ainda v\u00e3o al\u00e9m do \u00e2mbito f\u00edsico, eles ajudam a aumentar o \u00e2nimo e a vontade do idoso viver pois s\u00e3o uma forma de mostrar que eles ainda s\u00e3o capazes de fazer coisas extraordin\u00e1rias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com o m\u00e9dico geriatra Carlos Cusmanich, a grande maioria da popula\u00e7\u00e3o idosa n\u00e3o \u00e9 inv\u00e1lida como muitos pensam, s\u00e3o saud\u00e1veis, possuem autonomia e, por isso, devem ser tratados como uma pessoa adulta normal. O exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser realizado pelas pessoas com 60 anos ou mais sem grandes problemas, sendo necess\u00e1rio apenas um acompanhamento m\u00e9dico adequado caso haja necessidade. \u201cOs h\u00e1bitos saud\u00e1veis devem ser cultivados desde jovem. Mas, isso n\u00e3o significa que n\u00e3o d\u00ea para mudar quando alcan\u00e7amos a terceira idade. Alimentar-se de forma saud\u00e1vel e praticar atividade f\u00edsica regularmente \u00e9 uma \u00f3tima forma de cuidar da sa\u00fade\u201d, explicou o geriatra.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda segundo Cusmanich, a vis\u00e3o de que o idoso \u00e9 uma pessoa extremamente fr\u00e1gil est\u00e1 desatualizada. Com o passar dos anos a expectativa de vida melhorou bastante e os idosos est\u00e3o vivendo mais. O resultado dessa mudan\u00e7a \u00e9 a sa\u00fade f\u00edsica, mental e o desejo de se manter ativo que encontramos em diversas pessoas com mais de 60 anos. \u201cOs idosos n\u00e3o s\u00e3o mais t\u00e3o fr\u00e1geis como era de costume pensar, eles podem realizar atividade f\u00edsica se n\u00e3o possuem nenhuma enfermidade incapacitante neuromuscular, ortop\u00e9dica ou cardiovascular, pois esses casos precisam do aux\u00edlio de um m\u00e9dico. Para quem \u00e9 saud\u00e1vel, a atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante pois faz bem para a sa\u00fade e previne complica\u00e7\u00f5es causadas pelo sedentarismo\u201d, completou o m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O educador f\u00edsico Matheus Gambarotto afirma que manter-se ativo na terceira idade proporciona muitos benef\u00edcios, como a melhora da capacidade cognitiva e motora, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas e aumento da energia. \u201cA atividade f\u00edsica traz muitos benef\u00edcios para o idoso, ent\u00e3o \u00e9 muito importante ele se mexer seja caminhando, correndo, fazendo muscula\u00e7\u00e3o, pilates ou outra modalidade. Movimentar-se regularmente melhora bastante a for\u00e7a, equil\u00edbrio e resist\u00eancia muscular para as atividades do dia a dia\u201d, explicou Gambarotto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante lembrar que a grande maioria dos idosos podem praticar atividade f\u00edsica e, mesmo os que possuem patologias que atrapalhem, podem adequar os exerc\u00edcios para as suas necessidades. \u201cOs profissionais da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica sempre v\u00e3o buscar adequar os exerc\u00edcios para que o idoso n\u00e3o prejudique sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m h\u00e1 a possibilidade de acompanhamento m\u00e9dico para come\u00e7ar a praticar atividade f\u00edsica. \u00c9 essencial que o idoso pense que ele pode movimentar-se mesmo com limita\u00e7\u00f5es para que ele saia da sua zona de conforto e quebre aquele pensamento de que est\u00e1 muito \u2018velho\u2019 para come\u00e7ar\u201d, concluiu o educador f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E n\u00e3o precisa de academia para exercitar o corpinho. Matheus Gambarotto afirma que existem v\u00e1rios exerc\u00edcios e alongamentos que podem ser praticados em casa, sem aux\u00edlio ou com aux\u00edlio, e que promovem uma boa melhora no alongamento e da for\u00e7a muscular dos idosos. \u201cExerc\u00edcios tem v\u00e1rios, tem agachamento, voc\u00ea pode utilizar pesinhos que voc\u00ea tem em casa como saquinho de feij\u00e3o ou de arroz para fazer levantamento com os bra\u00e7os, a pr\u00f3pria caminhadinha ou corrida na rua tamb\u00e9m s\u00e3o indicados e trazem resultados\u201d. A curto prazo, ele explica que j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel ver uma melhora na for\u00e7a, na resist\u00eancia, na aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e no bem-estar em si, e, a longo prazo, \u00e9 poss\u00edvel ver e melhora de doen\u00e7as, baixa de triglicer\u00eddeos, aumento do HDL (colesterol bom) e a diminui\u00e7\u00e3o do \u00edndice de gordura, que possui excesso entre muitos idosos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A influenciadora digital, Sueli Rodrigues, j\u00e1 sabia da import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade e conta que n\u00e3o vive sem sua caminhadinha di\u00e1ria ou a intera\u00e7\u00e3o com os seus \u201cseguimores\u201d. \u201cEu sou uma pessoa muito ativa, n\u00e3o tem problema com a minha idade e gosto de comemorar todo anivers\u00e1rio que eu fa\u00e7o pois significa que foi mais um ano vivido. E para que venham mais anos pela frente, eu cuido de mim e da minha sa\u00fade, fa\u00e7o uma caminhadinha no fim da tarde aqui no bairro onde eu moro sozinha ou com amigas, e diariamente me relaciono com meu marido, vizinhos e com meus seguidores\u201d, conta Sueli.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-15584\" src=\"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/active-senior-man-doing-fitness-exercises-on-floor-2021-09-22-17-22-46-utc-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/active-senior-man-doing-fitness-exercises-on-floor-2021-09-22-17-22-46-utc-980x653.jpg 980w, https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/active-senior-man-doing-fitness-exercises-on-floor-2021-09-22-17-22-46-utc-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chegada da idade provoca uma s\u00e9rie de transforma\u00e7\u00f5es no nosso corpo e que influenciam na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. 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