{"id":17879,"date":"2022-08-17T16:27:50","date_gmt":"2022-08-17T19:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=17879"},"modified":"2022-08-17T16:27:50","modified_gmt":"2022-08-17T19:27:50","slug":"atividade-fisica-traz-beneficios-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2022\/08\/17\/atividade-fisica-traz-beneficios-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

\u00c9 fato de que as atividades f\u00edsicas sejam muito ben\u00e9ficas para a sa\u00fade em geral. Sabemos tamb\u00e9m que a sa\u00fade mental \u00e9 parte essencial para o bem estar. Por isso, existem v\u00e1rias formas de manter um equil\u00edbrio e uma boa qualidade de vida e uma delas \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De acordo com a psic\u00f3loga Josy Martins, a atividade f\u00edsica pode ser uma \u00f3tima aliada na sa\u00fade mental e atua de diferentes formas no c\u00e9rebro. A pr\u00e1tica contribui com a oxigena\u00e7\u00e3o, aumenta a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, como a dopamina, a serotonina e a endorfina, previne e combate doen\u00e7as diversas, melhora os processos de aprendizagem, promove sa\u00fade mental, desenvolve a neuroplasticidade, entre outros.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Isso significa que, no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, ainda que leves, ao melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea cerebral e atuar na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, proporcionam bem-estar f\u00edsico e emocional, melhoram o humor, ampliam a capacidade cognitiva, reduzem sintomas relacionados \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o e outros transtornos mentais. \u201cAl\u00e9m disso, contribuem para melhora da autoestima, motiva\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, auxiliam ainda no desenvolvimento da independ\u00eancia e autonomia. Tudo isso melhora a qualidade de vida das pessoas e, consequentemente, a sa\u00fade mental\u201d.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Falando em ansiedade e depress\u00e3o, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o altamente recomendados nesses casos. <\/span>\u201c<\/span>Como os exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a endorfina, que s\u00e3o horm\u00f4nios ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer, regula\u00e7\u00e3o de humor\/emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar”. Consequentemente, auxiliam na preven\u00e7\u00e3o e melhora dos quadros das doen\u00e7as.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 qualquer atividade que vale. \u00c9 importante respeitar os limites do corpo e n\u00e3o causar les\u00f5es ou preju\u00edzos, ao inv\u00e9s de benef\u00edcios. A psic\u00f3loga explica que as pesquisas no campo das neuroci\u00eancias t\u00eam sinalizado que exerc\u00edcios f\u00edsicos moderadas promovem melhoras cognitivas, f\u00edsicas, previnem doen\u00e7as e contribuem no tratamento de danos cerebrais. Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma quantidade m\u00ednima de atividade f\u00edsica para desfrutar das altera\u00e7\u00f5es positivas no c\u00e9rebro. \u201cO ideal \u00e9 se exercitar pelo menos tr\u00eas vezes por semana e as sess\u00f5es devem durar entre vinte e trinta minutos\u201d, explica.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A intensidade deve variar de acordo com cada organismo e precisa ser controlada para que os batimentos card\u00edacos n\u00e3o ultrapassem 60% e 70% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima. Pessoas com melhor condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica podem fazer exerc\u00edcios em que a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais elevadas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Na teoria pode parecer simples, mas a pr\u00e1tica da rotina de exerc\u00edcios \u00e9 o que acaba desmotivando muitas pessoas. De acordo com a psic\u00f3loga, essa motiva\u00e7\u00e3o pressup\u00f5e o movimento, sair da zona de conforto, do sedentarismo, \u201cmas ela s\u00f3 faz sentido para a pessoa se estiver direcionada para um objetivo\u201d. Os fatores que nos motivam a algo, inclusive para pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, podem melhora da autoestima, o autocuidado (tanto da sa\u00fade f\u00edsica como mental), preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, e talvez um dos mais evidentes seja a socializa\u00e7\u00e3o, a possibilidade da conviv\u00eancia e troca com outras pessoas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que todo exerc\u00edcio deve ser acompanhado por profissionais qualificados, podendo variar dependendo do tipo de atividade. \u201cPodem ser educadores f\u00edsicos, fisioterapeutas, etc. Tamb\u00e9m e \u00e9 importante ter acompanhamento m\u00e9dico (cardiologistas, ortopedistas, neurologistas, etc.) para avaliar a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9 fato de que as atividades f\u00edsicas sejam muito ben\u00e9ficas para a sa\u00fade em geral. Sabemos tamb\u00e9m que a sa\u00fade mental \u00e9 parte essencial para o bem estar. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. Diretoria Presidente \u2013 Pedro de Paula Filho Vice-presidente \u2013 Walter Cardoso da Silveira Filho Superintendente \u2013 Edelcio Jacomassi\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/amigosdohc\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/amigosdohc\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/35671534\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/AmigosdoHC\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCzdsPCz5HAdwTbp9cd5r1fg\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\\\/en\\\/author\\\/amigosdohc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental - Amigos do HC","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2022\/08\/17\/atividade-fisica-traz-beneficios-a-saude-mental\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental - Amigos do HC","og_description":"\u00c9 fato de que as atividades f\u00edsicas sejam muito ben\u00e9ficas para a sa\u00fade em geral. 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