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O corpo humano \u00e9, em m\u00e9dia, 60% composto por \u00e1gua, sendo essencial para a sa\u00fade e bem-estar, podendo variar de acordo com a idade. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, no Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, recomenda a ingest\u00e3o de pelo menos 2 litros por dia para um adulto saud\u00e1vel, quantidade que pode ser alterada conforme o estado de sa\u00fade de cada um.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Segundo a dermatologista e professora do curso de Medicina da Universidade Positivo, K\u00e1tia Sheylla Malta Purim, a \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes para as c\u00e9lulas, digest\u00e3o, elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, lubrifica\u00e7\u00e3o dos olhos e das articula\u00e7\u00f5es, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, excre\u00e7\u00e3o intestinal e consist\u00eancia das fezes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Em geral, a \u00e1gua di\u00e1ria ingerida deve estar em equilibro com a \u00e1gua di\u00e1ria que se perde. \u201cAl\u00e9m do ajuste \u00e0s necessidades individuais do dia a dia, a ingest\u00e3o de \u00e1gua em momentos estrat\u00e9gicos, como ao acordar, antes e ap\u00f3s comer, durante atividades f\u00edsicas e ao deitar agrega benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade\u201d, afirma.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Para o adequado funcionamento de todo o nosso organismo, a \u00e1gua precisa ser reposta em quantidade suficiente ao longo do dia, durante todos os dias da semana. \u201cSucos, leite, frutas, alimentos <\/span>in natura<\/span><\/i> ou minimamente processados complementam a ingest\u00e3o da \u00e1gua e, quando consumidos de forma equilibrada, trazem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n O nosso organismo trabalha de diversas formas para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, a ingest\u00e3o de \u00e1gua continua sendo de extrema import\u00e2ncia para manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico do nosso corpo. Quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 deficiente, vai ocorrer a desidrata\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n A especialista alerta que a pessoa idosa, beb\u00eas, crian\u00e7as e portadores de doen\u00e7as renais s\u00e3o mais sens\u00edveis a esse estado. Ainda, condi\u00e7\u00f5es especiais de sa\u00fade (v\u00f4mitos, diarreia, etc.) e uso de determinados medicamentos tamb\u00e9m podem causar e\/ou agravar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Nos casos de desidrata\u00e7\u00e3o leve \u00e0 moderada os sintomas s\u00e3o sede, diminui\u00e7\u00e3o da sudorese, da elasticidade da pele, da produ\u00e7\u00e3o de urina e sensa\u00e7\u00e3o de boca seca. Nos casos de desidrata\u00e7\u00e3o grave pode ocorrer queda da press\u00e3o arterial, tontura, desmaio, confus\u00e3o mental, choque e danos aos \u00f3rg\u00e3os internos. Situa\u00e7\u00f5es extremas podem provocar coma e morte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n