{"id":20246,"date":"2023-10-19T14:39:56","date_gmt":"2023-10-19T17:39:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=20246"},"modified":"2023-10-19T14:39:56","modified_gmt":"2023-10-19T17:39:56","slug":"alimentos-que-dao-energia-beneficiam-a-pratica-de-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2023\/10\/19\/alimentos-que-dao-energia-beneficiam-a-pratica-de-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Alimentos que d\u00e3o energia beneficiam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode demandar mais energia e para isso, muitas pessoas contam com suplementos. Por\u00e9m, uma forma mais natural \u00e9 consumir certos alimentos que d\u00e3o energia. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel obter um melhor desempenho e alcan\u00e7ar mais resultados.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Segundo a endocrinologista Luiza Esteves ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, antes de tudo, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o na hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cA quantidade adequada \u00e9 de 3ml por Kg\u201d. Uma pessoa com 60 Kg, por exemplo, deve beber aproximadamente 1,8 litro por dia. Essa \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o para todas as pessoas e n\u00e3o somente para quem pratica alguma atividade f\u00edsica.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">As prote\u00ednas presentes nas carnes desenvolvem papel fundamental, pois atuam no reparo muscular. \u201cO ovo, carne, peixe cont\u00e9m essa subst\u00e2ncia e devem ser consumidos\u201d. Para quem faz exerc\u00edcios f\u00edsicos, isso \u00e9 muito importante para que n\u00e3o haja um desgaste excessivo dos m\u00fasculos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Os carboidratos s\u00e3o evitados por muitos, mas tamb\u00e9m exercem fun\u00e7\u00e3o importante para que pratica atividades f\u00edsicas. \u201cEsses alimentos d\u00e3o energia, principalmente para quem faz atividades f\u00edsicas mais prolongadas e de maior intensidade\u201d, explica. Alguns desses alimentos s\u00e3o: batata, batata-doce, mandioca, arroz e p\u00e3o. Alinhado aos carboidratos, os antioxidantes precisam estar alinhados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Eles est\u00e3o presentes nas frutas vermelhas, por exemplo.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Segundo a especialista, para ajudar na diminui\u00e7\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o, a cafe\u00edna \u00e9 uma boa aliada. \u201cPode ser consumido antes do treino, dando mais foco e diminuindo a sonol\u00eancia. Ela est\u00e1 presente no caf\u00e9, no ch\u00e1 mate e verde, principalmente\u201d. Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o na quantidade ingerida, pois a cafe\u00edna pode provocar ins\u00f4nia e prejudicar a qualidade do sono.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A beterraba tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo alimento, pois possui o nitrato, uma subst\u00e2ncia vasodilatadora que ajuda o sangue a fluir melhor pelo corpo e chegue nos m\u00fasculos com maior facilidade.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Vale ressaltar que o consumo de qualquer alimento deve ser moderado e que um especialista deve ser consultado para elaborar uma dieta adequada.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode demandar mais energia e para isso, muitas pessoas contam com suplementos. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. Diretoria Presidente \u2013 Pedro de Paula Filho Vice-presidente \u2013 Walter Cardoso da Silveira Filho Superintendente \u2013 Edelcio Jacomassi\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/amigosdohc\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/amigosdohc\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/35671534\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/AmigosdoHC\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCzdsPCz5HAdwTbp9cd5r1fg\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\\\/en\\\/author\\\/amigosdohc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos que d\u00e3o energia beneficiam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos - Amigos do HC","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2023\/10\/19\/alimentos-que-dao-energia-beneficiam-a-pratica-de-exercicios-fisicos\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Alimentos que d\u00e3o energia beneficiam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos - Amigos do HC","og_description":"A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode demandar mais energia e para isso, muitas pessoas contam com suplementos. 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Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. 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