{"id":20437,"date":"2023-11-06T10:18:44","date_gmt":"2023-11-06T13:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=20437"},"modified":"2023-11-06T10:18:44","modified_gmt":"2023-11-06T13:18:44","slug":"a-diferenca-entre-correr-ao-ar-livre-e-um-ambiente-fechado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2023\/11\/06\/a-diferenca-entre-correr-ao-ar-livre-e-um-ambiente-fechado\/","title":{"rendered":"A diferen\u00e7a entre correr ao ar livre e um ambiente fechado"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica ben\u00e9fica para o nosso corpo. A pr\u00e1tica promove mais sa\u00fade cardiovascular, muscular e mental. Mas voc\u00ea sabia que correr ao ar livre pode trazer benef\u00edcios que a corrida em ambiente fechado n\u00e3o traz?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Correr ao ar livre em um parque, na rua, na cal\u00e7ada por exemplo, vai trazer o benef\u00edcio da vitamina D, ter contato com a natureza, entre outros. Quem conta isso \u00e9 Victor Kirrian, corredor praticante, instrutor personal de corrida e assessor do grupo \u201cCorra por voc\u00ea\u201d.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Segundo Victor, a vitamina D e terrenos variados s\u00e3o as principais mudan\u00e7as e benef\u00edcios para o corredor. \u201cA vitamina D atrav\u00e9s do contato com o sol, terrenos variados como cal\u00e7ada e rua ajudam a ter mais equil\u00edbrio em algumas situa\u00e7\u00f5es\u201d, diz Victor.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">O personal tamb\u00e9m diz que a sa\u00fade mental \u00e9 beneficiada ao correr ao ar livre. \u201cVer a cidade com outros olhos, beneficia sua sa\u00fade mental enquanto corre. Olhamos para a nossa cidade de um jeito que, quando corremos, passamos a olhar com outra vis\u00e3o, nos dando uma melhora na sa\u00fade mental\u201d, explica.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Victor tamb\u00e9m alerta para alguns detalhes na corrida ao ar livre, n\u00e3o encontrados na corrida em ambiente fechado. \u201cA vitamina D do sol, mesmo que isso possa ser ben\u00e9fico, \u00e9 necess\u00e1rio passar o protetor solar para evitar problemas de pele\u201d, diz. \u201cCorrer ao ar livre, te coloca em situa\u00e7\u00f5es em que n\u00e3o se possui total controle como tr\u00e2nsito, por exemplo. No ambiente fechado, voc\u00ea passa a ter um maior controle da situa\u00e7\u00e3o\u201d, completa.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Ambiente fechado x ar livre\u00a0<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Mas a final, qual a melhor op\u00e7\u00e3o de corrida: ambiente fechado ou ar livre?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Correr em ambiente aberto \u00e9 o mais recomend\u00e1vel por Victor Kirrian. Segundo ele, correr em ambiente fechado se torna uma alternativa para dias de chuva, por exemplo.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Uma pesquisa realizada em Granada, na Espanha, indicou que ambientes externos estimulam o estado mental de relaxamento e a maior emiss\u00e3o das ondas cerebrais alfa, ligadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas da depress\u00e3o.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Ainda assim, \u00e9 necess\u00e1rio tomar os devidos cuidados de correr ao ar livre como alguns ambientes barulhentos e bem movimentados. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica ben\u00e9fica para o nosso corpo. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. Diretoria Presidente \u2013 Pedro de Paula Filho Vice-presidente \u2013 Walter Cardoso da Silveira Filho Superintendente \u2013 Edelcio Jacomassi\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/amigosdohc\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/amigosdohc\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/35671534\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/AmigosdoHC\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCzdsPCz5HAdwTbp9cd5r1fg\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\\\/en\\\/author\\\/amigosdohc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A diferen\u00e7a entre correr ao ar livre e um ambiente fechado - Amigos do HC","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2023\/11\/06\/a-diferenca-entre-correr-ao-ar-livre-e-um-ambiente-fechado\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"A diferen\u00e7a entre correr ao ar livre e um ambiente fechado - Amigos do HC","og_description":"A corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica ben\u00e9fica para o nosso corpo. 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