{"id":21247,"date":"2024-02-14T14:30:02","date_gmt":"2024-02-14T17:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=21247"},"modified":"2024-02-14T14:30:02","modified_gmt":"2024-02-14T17:30:02","slug":"como-montar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2024\/02\/14\/como-montar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas\/","title":{"rendered":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 importante em todas as etapas da vida, mas \u00e9 na inf\u00e2ncia que o paladar se adapta aos mais diferentes gostos e texturas. Por isso, \u00e9 interessante que o lanche da escola seja equilibrado, al\u00e9m de fornecer a energia que a crian\u00e7a precisa para fazer as atividades da escola.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A nutr\u00f3loga Maria Emilia Suplicy explica que \u00e9 importante lembrar que a crian\u00e7a est\u00e1 na escola, gastando energia e precisa repor de forma saud\u00e1vel. A lancheira ideal \u00e9 composta por alimentos adequados para o hor\u00e1rio, sem excesso, mas tamb\u00e9m sem restri\u00e7\u00e3o excessiva de alimentos. \u201cO ideal \u00e9 que contenha uma fruta, um carboidrato, sem excesso de a\u00e7\u00facar, como um p\u00e3o, torrada, aveia, tapioca, pipoca e uma prote\u00edna, que neste hor\u00e1rio acaba sendo um derivado l\u00e1cteo. A bebida deve ser s\u00f3 \u00e1gua\u201d. Nada de sucos, ch\u00e1s industrializados ou refrigerante.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A introdu\u00e7\u00e3o alimentar realizada a partir dos 6 meses de idade da crian\u00e7a vai facilitar na tarefa de montar lanches mais saud\u00e1veis que respeitem o gosto pessoal. A especialista afirma que o exemplo vem de casa. \u201cVendo pais e familiares pr\u00f3ximos consumirem ajuda no est\u00edmulo ao consumo\u201d.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">A escola tamb\u00e9m tem papel importante na alimenta\u00e7\u00e3o dos alunos. Algumas crian\u00e7as que se alimentam em grupo, como escolas, tamb\u00e9m t\u00eam h\u00e1bitos com aceita\u00e7\u00e3o variada de alimentos. Com idade pr\u00f3xima \u00e0 alfabetiza\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 conveniente falar dos benef\u00edcios de cada alimento. A nutricionista cita que os alimentos essenciais s\u00e3o as frutas, carboidratos simples sem excesso de a\u00e7\u00facar, derivado l\u00e1cteo e \u00e1gua.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Por\u00e9m, a tarefa n\u00e3o \u00e9 das mais simples. \u201cComer saud\u00e1vel d\u00e1 trabalho. Pensar nos card\u00e1pios e montar lanches \u00e9 uma tarefa di\u00e1ria trabalhosa para pais, mas que com certeza valem a pena\u201d. Estocar e enviar ultraprocessados \u00e9 mais f\u00e1cil e mais barato, mas o custo e trabalho de uma lancheira saud\u00e1vel com certeza ser\u00e3o colhidos no futuro. Tanto em sa\u00fade quanto na cria\u00e7\u00e3o de paladar saud\u00e1vel e bons h\u00e1bitos alimentares.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Para resumir: Escolha alimentos frescos e nutritivos e use a criatividade e aproveite para criar um momento divertido com as crian\u00e7as para preparar a lancheira.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Esse conte\u00fado completo foi ao ar no quadro &#8220;Momento Sa\u00fade&#8221; do programa Fala Paran\u00e1 da FARCOM da \u00faltima ter\u00e7a-feira (13). Para ouvir o conte\u00fado, <a href=\"https:\/\/www.farcompr.org\/ultimos-programas\/\">clique aqui.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 importante em todas as etapas da vida, mas \u00e9 na inf\u00e2ncia que o paladar se adapta aos mais diferentes gostos e texturas. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. 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