{"id":24219,"date":"2024-10-17T17:39:29","date_gmt":"2024-10-17T20:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=24219"},"modified":"2024-10-17T17:39:29","modified_gmt":"2024-10-17T20:39:29","slug":"a-funcao-da-suplementacao-na-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2024\/10\/17\/a-funcao-da-suplementacao-na-corrida\/","title":{"rendered":"A fun\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o na corrida"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, a suplementa\u00e7\u00e3o possui pap\u00e9is importantes<\/span><span data-contrast=\"auto\">:<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-contrast=\"auto\"> auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, aumento de rendimento durante a pr\u00e1tica do esporte, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, por exemplo, s\u00e3o alguns benef\u00edcios. Mas como saber qual o suplemento mais indicado para a pr\u00e1tica da corrida?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Para Lianara Panizzon, nutricionista funcional e integrativa, o indicado \u00e9 sempre fazer acompanhamento m\u00e9dico na hora de realizar a suplementa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de realizar exames como hemograma, an\u00e1lise renal e perfil lip\u00eddico, por exemplo.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Segundo a nutricionista, uma boa suplementa\u00e7\u00e3o deve conter carboidratos, amino\u00e1cidos e suplementos que deem energia. \u201cSe tratando de suplementos, n\u00e3o deixaria de lado os carboidratos (sejam de r\u00e1pida ou lenta libera\u00e7\u00e3o), um bom energ\u00e9tico (cafe\u00edna, para quem n\u00e3o tem nenhum tipo de contraindica\u00e7\u00e3o ou outro estimulante para quem n\u00e3o gosta ou n\u00e3o pode com a cafe\u00edna) e ao final do treino<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> um bom amino\u00e1cido\u201d.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">A especialista afirma que o uso indevido pode trazer malef\u00edcios. \u201cCorre o risco de o paciente ter um problema de sa\u00fade, mas sem saber. Por exemplo, o uso de cafe\u00edna em excesso<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> pode gerar palpita\u00e7\u00f5es e problemas card\u00edacos. Se a pessoa for sens\u00edvel, deve tomar cuidado\u201d.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Natan Pietro de Lara, corredor e tamb\u00e9m nutricionista, diz que houve melhoras ap\u00f3s o uso de suplementos. \u201cEm rela\u00e7\u00e3o a performance, passei a ter mais energia, disposi\u00e7\u00e3o e uma melhor recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-atividades\u201d.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Para ele, tr\u00eas suplementos s\u00e3o fundamentais na pr\u00e1tica da corrida: carboidrato em gel, prote\u00ednas e creatina.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Carboidrato em gel:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> trabalha no fornecimento de energia de forma mais r\u00e1pida para o organismo durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><br \/>\n<b><span data-contrast=\"auto\">Prote\u00ednas:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> respons\u00e1vel por diversas fun\u00e7\u00f5es no organismo. Algumas delas s\u00e3o garantir amino\u00e1cidos n\u00e3o produzidos pelo pr\u00f3prio corpo, repor energia e formar tecidos de peles e m\u00fasculos, por exemplo. <\/span><br \/>\n<b><span data-contrast=\"auto\">Creatina:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> fornece energia para os m\u00fasculos e melhora o desempenho f\u00edsico, por exemplo.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Natan ainda destaca mais um suplemento: beta-alanina. \u00c9 um amino\u00e1cido que retarda a fadiga muscular durante os exerc\u00edcios de alta intensidade, melhorando o desempenho f\u00edsico. \u201cO uso deve ser cr\u00f4nico para se ter bons resultados. Eu uso e \u00e9 muito bom o seu resultado\u201d, diz Natan.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Gostou das dicas? Venha participar da 5\u00aa Corrida e Caminhada dos Amigos do HC. Acesse a <a href=\"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/corrida-e-caminhada-home\/\">p\u00e1gina de inscri\u00e7\u00e3o<\/a> e participe!<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, a suplementa\u00e7\u00e3o possui pap\u00e9is importantes:. auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, aumento de rendimento durante a pr\u00e1tica do esporte, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, por exemplo, s\u00e3o alguns benef\u00edcios. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. 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