{"id":24572,"date":"2024-11-13T09:21:11","date_gmt":"2024-11-13T12:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=24572"},"modified":"2024-11-13T09:21:11","modified_gmt":"2024-11-13T12:21:11","slug":"alimentacao-saudavel-e-essencial-para-uma-boa-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2024\/11\/13\/alimentacao-saudavel-e-essencial-para-uma-boa-saude\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o tem grande influ\u00eancia na sa\u00fade geral. Os alimentos que ingerimos cont\u00e9m os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar bem. Por isso, \u00e9 preciso selecionar refei\u00e7\u00f5es que supram as necessidades individuais de cada um.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A nutricionista Ariane Braz afirma que uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doen\u00e7as, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, mant\u00e9m o peso saud\u00e1vel e promove a sa\u00fade mental. \u201cAlimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes podem reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos\u201d. Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o influencia no bem-estar emocional, j\u00e1 que certos nutrientes afetam a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Existem alguns alimentos que s\u00e3o indispens\u00e1veis nas dietas, s\u00e3o eles: as frutas e vegetais que s\u00e3o ricos em vitaminas e minerais, gr\u00e3os integrais (aveia, quinoa, arroz integral) pois s\u00e3o ricos em fibras. Prote\u00ednas magras como peixe, frango, leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico) e alimentos fonte de gordura saud\u00e1vel como azeite, abacate e oleaginosas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A sua alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 adequada e est\u00e1 se organizando para mudar a sua rotina? Aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Analise sua dieta atual para identificar o que precisa melhorar;<\/span><\/li>\n
  2. Estabele\u00e7a metas realistas e espec\u00edficas, como incluir mais frutas e vegetais ou reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar;<\/span><\/li>\n
  3. Elabore um plano de refei\u00e7\u00f5es que inclua alimentos saud\u00e1veis e variados;<\/span><\/li>\n
  4. Introduza mudan\u00e7as de forma gradual para evitar a sensa\u00e7\u00e3o de priva\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
  5. Leia os r\u00f3tulos dos alimentos;<\/span><\/li>\n
  6. Prefira sempre comida mais natural, caseira do que os a;<\/span><\/li>\n
  7. Beba bastante \u00e1gua e reduza o consumo de bebidas a\u00e7ucaradas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Ao comprar alimentos no supermercado, saiba interpretar os r\u00f3tulos. A especialista lista algumas dicas:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Verifique a lista de ingredientes: eles s\u00e3o listados em ordem decrescente de quantidade, ou seja, o que aparece primeiro tem em maior quantidade no produto. Prefira produtos com ingredientes que voc\u00ea reconhece e evite os que cont\u00eam aditivos qu\u00edmicos.<\/span><\/li>\n
    2. Observe a tabela nutricional: preste aten\u00e7\u00e3o nas por\u00e7\u00f5es, calorias e a quantidade de macronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas e gorduras). Evite alimentos a\u00e7ucarados e gordurosos<\/span><\/li>\n
    3. Fique atento ao teor de s\u00f3dio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Este conte\u00fado foi ao ar no quadro “Momento Sa\u00fade”, dentro do programa “Fala Paran\u00e1”, da FARCOM, na \u00faltima ter\u00e7a-feira (12). Para ouvir o quadro tem\u00e1tico e o programa completo, clique aqui.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      A alimenta\u00e7\u00e3o tem grande influ\u00eancia na sa\u00fade geral. Os alimentos que ingerimos cont\u00e9m os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar bem. 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Tem o prop\u00f3sito de realizar a\u00e7\u00f5es com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos pacientes do Complexo Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR, seus familiares e acompanhantes de tratamento. Surgiu em Curitiba em 18 de setembro de 1986 e atende a capital paranaense, sua regi\u00e3o metropolitana e outras localidades do Estado. Em 2018 completou 32 anos. Os Amigos do HC colocam em pr\u00e1tica v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es para arrecadar recursos que possam suprir as necessidades do Complexo HC, levantadas e solicitadas pela diretoria do hospital. Seus resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as ao envolvimento e doa\u00e7\u00f5es da sociedade e das empresas, do servi\u00e7o volunt\u00e1rio, da destina\u00e7\u00e3o do Imposto de Renda Pessoa F\u00edsica e Pessoa Jur\u00eddica, de patroc\u00ednios em eventos e projetos. Desde 2016, os Amigos do HC prestam assist\u00eancia interdisciplinar gratuita para crian\u00e7as e adolescentes v\u00edtimas de viol\u00eancia, por meio do Programa DEDICA \u2013 Defesa dos Direitos da Crian\u00e7a e do Adolescente. Miss\u00e3o Promover a sa\u00fade p\u00fablica e mobilizar a sociedade em benef\u00edcio dos pacientes, acompanhantes, familiares e profissionais da \u00e1rea. Vis\u00e3o Uma sociedade que valoriza a vida, promove o acesso e garante o direito \u00e0 sa\u00fade, de forma igualit\u00e1ria e humanizada. Valores Compromisso, amizade, \u00e9tica, excel\u00eancia, honestidade, transpar\u00eancia, solidariedade, humaniza\u00e7\u00e3o, empatia, inova\u00e7\u00e3o. Diretoria Presidente \u2013 Pedro de Paula Filho Vice-presidente \u2013 Walter Cardoso da Silveira Filho Superintendente \u2013 Edelcio Jacomassi\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/amigosdohc\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/amigosdohc\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/35671534\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/AmigosdoHC\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCzdsPCz5HAdwTbp9cd5r1fg\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.amigosdohc.org.br\\\/en\\\/author\\\/amigosdohc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade - Amigos do HC","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2024\/11\/13\/alimentacao-saudavel-e-essencial-para-uma-boa-saude\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade - Amigos do HC","og_description":"A alimenta\u00e7\u00e3o tem grande influ\u00eancia na sa\u00fade geral. 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