{"id":25307,"date":"2025-05-21T10:21:00","date_gmt":"2025-05-21T13:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/?p=25307"},"modified":"2025-05-21T10:44:55","modified_gmt":"2025-05-21T13:44:55","slug":"voce-sabe-o-que-e-hipovitaminose-saiba-como-prevenir-deficiencias-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2025\/05\/21\/voce-sabe-o-que-e-hipovitaminose-saiba-como-prevenir-deficiencias-nutricionais\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 Hipovitaminose? Saiba como prevenir Defici\u00eancias Nutricionais"},"content":{"rendered":"<p class=\"\" data-start=\"181\" data-end=\"298\"><strong data-start=\"181\" data-end=\"212\">Por Prof. Me. Renato Castro<\/strong><br data-start=\"212\" data-end=\"215\" \/><em data-start=\"215\" data-end=\"298\">Nutricionista. Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica no Ciclo Vital e Gest\u00e3o em Sa\u00fade.<\/em><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"300\" data-end=\"771\">Voc\u00ea sabia que a defici\u00eancia de vitaminas e minerais pode causar s\u00e9rios impactos \u00e0 sa\u00fade? A <strong data-start=\"392\" data-end=\"410\">hipovitaminose<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada pela redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis s\u00e9ricos (no sangue) de um ou mais micronutrientes essenciais, como as vitaminas e os minerais. Essa defici\u00eancia pode levar ao surgimento de doen\u00e7as carenciais \u2014 como a anemia, por exemplo, que pode estar relacionada \u00e0 car\u00eancia de vitamina B12 (cianocobalamina), ferro e vitamina B9 (\u00e1cido f\u00f3lico ou folato).<\/p>\n<p>As causas da hipovitaminose podem ser divididas em duas categorias principais:<\/p>\n<p>As prim\u00e1rias s\u00e3o decorrentes da baixa ingest\u00e3o de alimentos fontes de determinados micronutrientes. No caso da anemia, por exemplo, a ingest\u00e3o insuficiente de carnes, ovos e v\u00edsceras \u2014 que s\u00e3o fontes importantes de ferro e vitamina B12 \u2014 pode contribuir significativamente para o desenvolvimento da condi\u00e7\u00e3o. Da mesma forma, o baixo consumo de vegetais verde-escuros compromete a ingest\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico.Causas secund\u00e1rias, envolvem altera\u00e7\u00f5es na absor\u00e7\u00e3o e no metabolismo dos nutrientes, muitas vezes relacionadas a fatores externos ou a condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas espec\u00edficas. O consumo excessivo de \u00e1lcool e o tabagismo, por exemplo, interferem negativamente na absor\u00e7\u00e3o de micronutrientes. Al\u00e9m disso, situa\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas como a gesta\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as como o c\u00e2ncer e as doen\u00e7as intestinais, bem como a pr\u00e1tica intensa de atividade f\u00edsica, aumentam a demanda nutricional e podem favorecer o surgimento de defici\u00eancias.<\/p>\n<p>A hipovitaminose \u00e9 particularmente comum em pessoas que excluem determinados grupos alimentares da dieta, como veganos estritos ou crian\u00e7as seletivas; gestantes, cujas necessidades nutricionais s\u00e3o elevadas; indiv\u00edduos com doen\u00e7as graves, como c\u00e2ncer e doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais, que comprometem a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes; fumantes e alco\u00f3latras cr\u00f4nicos, que apresentam maior necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais; crian\u00e7as, adolescentes e adultos praticantes de atividades f\u00edsicas de alta intensidade, especialmente durante fases de crescimento e desenvolvimento.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2463\" data-end=\"2841\">A melhor forma de prevenir a hipovitaminose \u00e9 manter uma <strong data-start=\"2520\" data-end=\"2567\">alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada e colorida<\/strong>, sem a exclus\u00e3o de grupos alimentares sem necessidade ou orienta\u00e7\u00e3o profissional. Uma dica pr\u00e1tica e eficiente \u00e9 consumir alimentos de diferentes cores ao longo do dia: isso aumenta naturalmente a diversidade de micronutrientes ingeridos, favorecendo a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Prof. Me. Renato CastroNutricionista. Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica no Ciclo Vital e Gest\u00e3o em Sa\u00fade. Voc\u00ea sabia que a defici\u00eancia de vitaminas e minerais pode causar s\u00e9rios impactos \u00e0 sa\u00fade? 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Saiba como prevenir Defici\u00eancias Nutricionais - Amigos do HC<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.amigosdohc.org.br\/en\/2025\/05\/21\/voce-sabe-o-que-e-hipovitaminose-saiba-como-prevenir-deficiencias-nutricionais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 Hipovitaminose? Saiba como prevenir Defici\u00eancias Nutricionais - Amigos do HC\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por Prof. Me. Renato CastroNutricionista. Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica no Ciclo Vital e Gest\u00e3o em Sa\u00fade. Voc\u00ea sabia que a defici\u00eancia de vitaminas e minerais pode causar s\u00e9rios impactos \u00e0 sa\u00fade? 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