A diferença entre correr ao ar livre e um ambiente fechado

A corrida é uma atividade física benéfica para o nosso corpo. A prática promove mais saúde cardiovascular, muscular e mental. Mas você sabia que correr ao ar livre pode trazer benefícios que a corrida em ambiente fechado não traz?  

Correr ao ar livre em um parque, na rua, na calçada por exemplo, vai trazer o benefício da vitamina D, ter contato com a natureza, entre outros. Quem conta isso é Victor Kirrian, corredor praticante, instrutor personal de corrida e assessor do grupo “Corra por você”.  

Segundo Victor, a vitamina D e terrenos variados são as principais mudanças e benefícios para o corredor. “A vitamina D através do contato com o sol, terrenos variados como calçada e rua ajudam a ter mais equilíbrio em algumas situações”, diz Victor.  

O personal também diz que a saúde mental é beneficiada ao correr ao ar livre. “Ver a cidade com outros olhos, beneficia sua saúde mental enquanto corre. Olhamos para a nossa cidade de um jeito que, quando corremos, passamos a olhar com outra visão, nos dando uma melhora na saúde mental”, explica.  

Victor também alerta para alguns detalhes na corrida ao ar livre, não encontrados na corrida em ambiente fechado. “A vitamina D do sol, mesmo que isso possa ser benéfico, é necessário passar o protetor solar para evitar problemas de pele”, diz. “Correr ao ar livre, te coloca em situações em que não se possui total controle como trânsito, por exemplo. No ambiente fechado, você passa a ter um maior controle da situação”, completa.  

Ambiente fechado x ar livre  

Mas a final, qual a melhor opção de corrida: ambiente fechado ou ar livre?  

Correr em ambiente aberto é o mais recomendável por Victor Kirrian. Segundo ele, correr em ambiente fechado se torna uma alternativa para dias de chuva, por exemplo.  

Uma pesquisa realizada em Granada, na Espanha, indicou que ambientes externos estimulam o estado mental de relaxamento e a maior emissão das ondas cerebrais alfa, ligadas à redução de sintomas da depressão.  

Ainda assim, é necessário tomar os devidos cuidados de correr ao ar livre como alguns ambientes barulhentos e bem movimentados.