Janeiro Branco motiva o cuidado com a saúde mental

Durante o mês de janeiro, anualmente, a campanha Janeiro Branco é trabalhada a fim de motivar a população brasileira a cuidar da saúde mental. A campanha foi criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão. A cor branca foi escolhida para representar a possibilidade de paz e tranquilidade, relacionadas à saúde mental.  

A saúde mental é um estado de bem-estar que permite uma pessoa se relacionar com os outros, lidar com o estresse e contribuir para a sociedade. A saúde mental também pode ser definida como o estado mental sobre como lidamos com os desafios da vida. É o que diz a psicóloga Janete Knapik. “É o aspecto fundamental para a qualidade de vida, e deve ser cuidado tanto quanto a saúde física”.  

Há métodos simples de como promover a saúde mental. Segundo Janete, quatro aspectos são fundamentais para os cuidados com a saúde mental:  

– Cuidar do corpo: ter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e ter uma ótima qualidade de sono, contribuem para diminuir os níveis de estresse, o que contribui uma melhora na qualidade da saúde mental. 
– Buscar apoio emocional: conviver com aqueles que te fazem bem como, familiares e amigos, contribui para ter momentos de alegria, impactando diretamente a saúde mental. 
– Gerenciar o estresse: não tem como fugir do estresse, mas é possível equilibrar os níveis por meio de atividades das quais você gosta de fazer. Técnicas de meditação e prática de hobbies, por exemplo, contribui para manter sua saúde mental em um estado leve e feliz. 
– Buscar ajuda profissional: tem momentos que não conseguimos lidar com todas as demandas. A ajuda de um psicólogo, contribui para nos ajudar a lidar com tantas coisas acontecendo em nossa vida.  

Janete ainda explica, que é possível identificarmos a qualidade da saúde mental, tanto em nós, como em pessoas ao nosso redor, por meio de sinais simples. “Aumento do estresse, sentimento de tristeza e preocupação recorrentes e persistentes, são alguns indícios de que a saúde mental pode não estar com uma boa qualidade”.  

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