Riscos ergonômicos no trabalho: como prevenir problemas de saúde

Os riscos ergonômicos estão presentes em muitas rotinas de trabalho e podem comprometer seriamente a saúde. De acordo com o profissional de Educação Física Leandro Assis, esses riscos afetam o bem-estar do trabalhador devido a condições inadequadas no ambiente laboral ou execução incorreta de tarefas.  

Isso inclui posturas erradas, movimentos repetitivos e falta de pausas. 

Lesões osteomusculares estão entre as principais causas de afastamento do trabalho, e atividades como digitar por longos períodos e usar o mouse excessivamente podem levar a lesões por esforço repetitivo.  

Para evitar esses problemas, especialistas recomendam pausas curtas a cada 20 minutos, alongamentos regulares e alternância de tarefas para aliviar a sobrecarga de determinados grupos musculares. 

Conforme Assis, o comportamento sedentário também é um fator de risco significativo. Estudos mostram que permanecer sentado por muito tempo está associado a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Pequenas pausas de 1 a 2 minutos a cada 30 minutos podem melhorar os níveis de glicose e insulina no sangue. 

Para combater esses efeitos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa.  

“Manter uma boa postura no ambiente de trabalho também traz benefícios, reduzindo dores musculares e aumentando a produtividade. Cuidar da saúde no trabalho é essencial para ter mais disposição, foco e bem-estar”, orientou o profissional.